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Des muscles plus forts peuvent réduire l'impact et le stress sur votre genou, et aider votre articulation à bouger plus facilement. Notre première application de musculation est celle de Freeletics, spécialiste des programmes d’entraînement HIIT (entraînement fractionné à haute intensité). C’est une façon optimale de s’entraîner en combinant endurance cardiovasculaire et renforcement musculaire. Ainsi, il est conseillé de faire du renforcement musculaire toute l’année quand on fait du trail running. Planning hebdomadaire: Il convient de placer vos séances de renforcement musculaire stratégiquement dans votre planning d’entrainement : Évitez de faire du renforcement le même jour qu’un entrainement difficile. Le renforcement musculaire, L’endurance et la résistance à l’effort, La coordination des mouvements. Nous allons nous arrêter sur les trois axes de la préparation physique au tennis. Les muscles seront à la base de la puissance et des performances « incroyables ». 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